众所周知，脑力劳动也是劳动，无论是开会、上课，还是写论文，虽然看起来一直坐着，但是一天下来也感觉身体被掏空，疲劳程度不亚于体力活。

近日，一项发表于学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的研究发现，疲劳和神经系统代谢物有显著关联。

简单说，就是大脑飞速运转一天后感到疲惫，可能是它堆积了很多潜在的“毒性物质”。

法国巴黎大脑研究所研究人员利用相关技术，测量人体大脑的8种化学物质的浓度水平，其中包括大脑中最丰富的神经递质——谷氨酸。

研究人员设置了一个6小时的实验，将40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组，以及不需要消耗脑力的简单任务组。

结果发现，困难组的参与者与简单组相比，大脑中的谷氨酸含量上升约8%，这说明此时大脑进行认知控制变得困难，就是大家常说的大脑“转不动”了。

当大脑持续进行高强度认知工作后，潜在的“有害物质”谷氨酸会积聚在大脑的前额叶皮层，影响决策。所以研究人员建议避免在大脑疲劳时做出重要决定。

那么如何帮助大脑从认知疲劳中恢复过来呢？

专家建议每周进行规律的运动，每周进行3次、每次至少20分钟的有氧运动；多吃护脑食物，例如三文鱼、绿叶蔬菜、牛油果等；保证每天7~8小时的睡眠，中午抽空睡15分钟。